Was für ein Vitamin brauche ich, wenn ich Eis sehe?

Wenn Sie Eis essen, müssen Sie vielleicht Ihre Ernährung mit den Nährstoffen bereichern, die es enthält, oder Sie können einfach nur eine kalte, süße Leckerei. Nach dem Vereinigten Staaten Department of Agriculture, sollten Sie Lebensmittel wie Eis, die hoch in Zucker und Fett nur gelegentlich zu konsumieren. Untersuche Eiscreme-Alternativen, um dein Verlangen zu erfüllen, ohne deine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Kalzium

Craving Eis könnte bedeuten, dass Sie zusätzliche Kalzium in Ihrer Ernährung benötigen. Wählen Sie eine halbe Tasse fettarmen gefrorenen Joghurt, fettarme Milch oder fettarmen Ricotta-Käse mit einem Nieselregen von Honig, um Ihren Drang zu befriedigen, und Sie werden das Kalzium zu gewinnen, ohne übermäßige Kalorien und Fett zu verbrauchen. Es könnte scheinbar intuitiv erscheinen, aber eine Schüssel mit gedämpften Blattgemüse, wie Spinat oder Kohl, ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und könnte auch Ihr Verlangen erfüllen.

Zucker

Dein Eiscreme-Verlangen könnte über den Zucker sein. Wenn ja, kann ein gefrorenes Fruchtpüree Sie befriedigen, während Sie Ihnen helfen, Ihre tägliche USDA empfohlene Anforderung für Früchte zu treffen. Halten Sie eine Versorgung mit gefrorenen Früchten, wie Bananen, Mangos und Erdbeeren, handlich, Püree in den Mixer, wenn Sie eine Fixierung benötigen. Alternativ, versuchen Sie einen Fruchtsaft gesüßt fettfreien Joghurt, oder eine der vielen fettfreien “Dessert” Sorten auf dem Markt, diese sind entworfen, um die cremige Süße der Ablässe wie Eis ohne die Gesundheit nachteilig zu replizieren.

Fett

Eis ist eine fettreiche Behandlung mit 7 Gramm in nur einer halben Tasse. Darüber hinaus ist mehr als die Hälfte des Fettes in Eiscreme gesättigt, bekannt als “schlechtes Fett”, weil es zu Problemen wie Bluthochdruck beiträgt. Nussbutter sind gleich groß in Fett, aber enthalten mehr ungesättigte, oder “gutes Fett”, sowie viel Protein. Verbreiten Sie ein Stück Vollkornbrot mit Mandel-Butter, um Ihr Verlangen nach einem reichen, füllenden Snack zu befriedigen. Fügen Sie einen Abstrich von all-natürlicher Fruchtmarmelade für zusätzliche Süße hinzu.

Gefrorene Güte

Wünsche Eis auf eine heiße Sommernacht macht Sinn – eine Schaufel oder zwei können Sie schnell abkühlen. Ersetzen Sie ein kaltes Glas frisch gepresster Limonade, die mit Eis für eine schaumige, kühlende Alternative gemischt ist. Iced Kräutertee mit Stücke von gefrorenen Früchten infundiert können auch den Trick. Machen Sie Eiswürfel aus einer Vielzahl von bunten frischen Fruchtsäften und fügen Sie sie zu Ananassaft für einen bunten alkoholfreien Cocktail, den Sie den Gästen dienen können.