Die besten Früchte für Gicht

Gicht heißt eine rheumatische oder entzündliche Erkrankung, weil ihre Symptome sich entwickeln, wenn Ihr Blutspiegel der Harnsäure hoch ist, was dazu führt, dass kleine, nadelartige Harnsäurekristalle sich in Ihren Gelenken bilden und eine Entzündung verursachen. Seine Symptome können kommen und gehen, aber während eines Aufflackerns können Sie heiße, geschwollene und schmerzhafte Gelenke entwickeln. Wenn Sie Lebensmittel mit Purinen verdauen, produziert Ihr Körper Harnsäure als Abfallprodukt, so achten Sie sorgfältig auf Ihre Ernährung und wählen Sie die besten Früchte zu helfen, zu verhindern oder zu minimieren diese Symptome.

Niedrig-Purine-Choices

Hochblutspiegel von Harnsäure können durch Überproduktion von Harnsäure, ihre langsame Ausscheidung durch Ihre Nieren oder eine Kombination beider Probleme entstehen. Die Menge an Harnsäure, die während der Verdauung eines Nahrungsmittels produziert wird, wird bestimmt, wieviel Purin es enthält, so dass die Auswahl von niedrig-purinischen Früchten eine gute Strategie ist, wenn man Gicht hat. Eine Nahrung wird allgemein als niedrig in Purinen betrachtet, wenn Ihr Körper 100 Milligramm oder weniger Harnsäure für jede 100 Gramm Nahrung produziert, die Sie verbrauchen. Früchte, die niedrig-purine Entscheidungen sind, schließen Äpfel, Trauben und Kiwis ein und produzieren 14, 27 und 19 Milligramm Harnsäure pro 100 Gramm. Andere gute Entscheidungen, die weniger als 50 Milligramm Harnsäure pro 100 Gramm produzieren, schließen Orangen, Datteln und Cantaloupe ein.

Hochfaser-Früchte

Zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit, die 2010 Diät-Richtlinien für Amerikaner deuten darauf hin, dass Männer und Frauen nehmen in 25 und 38 Gramm Ballaststoffe jeden Tag, jeweils. Wenn Sie Gicht haben, essen viel Faser kann besonders hilfreich sein, nach der University of Maryland Medical Center. Obwohl die meisten Früchte neigen dazu, High-Faser-Lebensmittel sind, ist es wichtig, diejenigen, die auch niedrig in Purinen zu helfen, halten Sie Ihre Harnsäure Ebenen niedrig zu wählen. Gute Beispiele sind Bananen, die in Purinen niedrig sind und auch hoch in Faser, mit etwa 2 Gramm in 1 kleine Banane. Birnen und Pflaumen sind auch hoch in der Faser, besonders wenn Sie die Schale verbrauchen – 1/2 einer großen Birne liefert ungefähr 3 Gramm Faser und 2 mittlere Pflaumen enthalten 2.4 Gramm Faser, mit beiden Früchten auch niedrig in Purinen.

Frucht Phytonährstoffe

Die meisten Früchte enthalten natürliche Verbindungen, die zu einer Gruppe gehören, die Flavonoide genannt wird. Diese biologisch aktiven Verbindungen sind Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können, sich von freien Radikalen zu befreien, die instabile Verbindungen sind, die sich während der Verdauung bilden oder wenn Sie Toxinen ausgesetzt sind. Im Laufe der Zeit können freie Radikale akkumulieren und verursachen Entzündungen, so verbrauchen Flavonoid-reiche Früchte regelmäßig zu helfen, Probleme zu verringern, die aus Gicht. Früchte hoch in diesen natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen, aber niedrig in Purinen gehören Himbeeren und andere Beeren, Pflaumen und Trauben Sie enthalten mehrere Arten dieser Phytonährstoffe, genannt Anthocyanine, Flavonole und Proanthocyanidine.

Wählen Sie mit Sorgfalt

Obwohl die meisten Lebensmittel, die in Purin hoch sind, fleischbasiert sind oder Hefe enthalten, können einige getrocknete Früchte reich an Purinen sein. Zum Beispiel können 100 Gramm Rosinen etwa 100 Milligramm Harnsäure, eine mäßig hohe Menge, produzieren. Wählen Sie diese Art von getrockneten Früchten nur gelegentlich und, wenn Sie tun, verbrauchen sie in kleinen Mengen. Wenn Sie Gicht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um über die besten Frucht Entscheidungen für Sie zu entscheiden.