Was ist das Vitamin Fischöl gut?

Fischöl ist hoch in Omega-3-Fettsäuren, eine Verbindung, die viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat. Während Sie einige dieser Vorteile erhalten können, indem Sie öligen Fisch essen, wie Lachs oder Kabeljau, können Sie auch Fischöl ergänzt in der Vitamin-Gang Ihres Lebensmittelgeschäfts finden. Wenn man Fischöl täglich trinkt, kann das Risiko für bestimmte Herzerkrankungen verringert werden.

Fischöl ergänzt werden in einer Vielzahl von verschiedenen Stärken verkauft, und kann über den Ladentisch gekauft werden. Fischöl ist hoch in Omega-3-Fettsäuren, einschließlich sowohl Docosahexaensäure oder DHA, und Eicosapentaensäure oder EPA. Die Ergänzungen enthalten regelmäßig einige Vitamin E als Konservierungsmittel, können aber auch eine Reihe von anderen Vitaminen und Mineralien enthalten, einschließlich A und D. Erwarten Sie nicht, dass alle Vitamingehalte von Fischölpillen gleich sind: Ihr tatsächlicher Inhalt variiert jedoch Vom Hersteller zum Hersteller. Nach Medline Plus, Fischöl Ergänzungen sind in der Regel als sicher für die meisten Menschen, vorausgesetzt, sie nehmen weniger als 3 Gramm täglich.

Die gründlichsten Beweise für die Wirksamkeit des Fischöls beziehen sich auf Bedingungen, die das Kreislaufsystem betreffen. Fischöl ergänzt kann die Triglyceridspiegel senken, die Fette im Blut ähnlich dem Cholesterin sind. Darüber hinaus können sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken. Fischöl kann auch verlangsamen Verhärtung der Arterien, die eine der Hauptursachen für Herzinfarkt und Schlaganfall ist. Nach Medline Plus können Fischöl-Vitamine mit der Verwendung von Statinen konkurrieren, wenn es darum geht, das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren. Während die Beweise begrenzt sind, kann Fischöl auch dazu beitragen, die Symptome anderer chronischer Erkrankungen wie Arthritis, bipolare Störung, Asthma, Menstruationsschmerzen und ADHS zu kontrollieren.

Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für Ihre Gesundheit, aber sie heilen nicht alles. Die Verwendung von Fischöl zur Bekämpfung des Blutzuckerspiegels bei Diabetes wurde versucht, aber die bisherigen Ergebnisse sind nicht versprochen, pro Medline Plus. Darüber hinaus, während seine Verwendung bei zystischer Fibrose, Demenz, Krebs, Lupus und Nierenerkrankungen, gibt es derzeit wenig Beweise dafür, dass Fischöl bei der Behandlung dieser Bedingungen wirksam ist. Es gibt auch eine Reihe von Fällen, in denen Fischöl ergänzt sollte nicht hinzugefügt werden, um die Ernährung. Fischöl kann mit bestimmten Medikamenten, einschließlich der Geburtenkontrolle Pillen, Blutdruck Medikamente und Blutverdünner interagieren.

Während die UMMC empfiehlt Erwachsenen Stick auf weniger als 3 Gramm Fisch Öl ergänzt täglich, berichten sie, dass Sie mehr nehmen können, wenn Sie dies von Ihrem Arzt zu tun. In der Tat, diejenigen, die Fischöl für Cholesterin Kontrolle sollte zwischen 2 und 4 Gramm täglich, pro UMMC. Ihre empfohlene Dosis für Herzerkrankungen ist jedoch nur 1 Gramm pro Tag. Diese Zahl bezieht sich nur auf Erwachsene: Während Fischöl ADHS helfen kann, berichtet UMMC, dass es derzeit keine Standarddosis für Kinder gibt. Wie bei jeder Nahrungsergänzung, immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Fisch Öl Vitamine.

Über Fischöl

Mögliche Vorteile

Unbewiesene Ansprüche

Wie man Fischöl nimmt