Die beste Eisenergänzung, wenn Eisen den Magen stört

Wenn Sie nicht in der Lage sind, genug Eisen durch Ihre Diät zu bekommen, oder Sie haben einen medizinischen Zustand, der die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, stört, kann Ihr Arzt empfehlen, Ergänzungen zu nehmen. Eisenergänzungen können schwer auf dem Bauch sein, aber es gibt bestimmte Arten von Ergänzungen und Möglichkeiten, um sie zu nehmen, die auf Nebenwirkungen reduzieren können. Da zu viel Eisen gefährlich sein kann, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt weiß, dass Sie eiserne Pillen nehmen, damit Ihr Blutspiegel überwacht werden kann.

Eisen

Ihr Körper braucht ausreichend Geld, um richtig zu funktionieren. Iron’s Hauptrolle im Körper ist, den Transport von Sauerstoff zu unterstützen, aber es unterstützt auch Immunfunktion, kognitive Entwicklung, Temperaturregulierung, Energiestoffwechsel und Arbeitsleistung. Prämenopausale Frauen brauchen etwa 18 mg pro Tag, während ältere Frauen und erwachsene Männer etwa 8 Milligramm pro Tag benötigen, stellt die Ohio State University fest. Strenge Vegetarier, schwangere Frauen, diejenigen mit einer schlechten Ernährung und Personen mit Krankheiten, die die Aufnahme von Lebensmitteln beeinflussen, sind alle in Gefahr von Mängeln. Wenn Sie über Ihre Eisenaufnahme betroffen sind, kann Ihr Arzt Blutuntersuchungen durchführen, um Ihr Niveau zu überprüfen.

Eisenergänzungen

Eisen Ergänzungen sind anders gemacht und jede Person die Empfindlichkeit gegenüber Eisen ist einzigartig, so kann es einige Versuch und Irrtum zu finden, die Ergänzung und Dosierung, die Sie tolerieren können. Sogar die empfohlene Dosierung von Eisen kann zu gastrointestinalen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall, dunkel gefärbten Hockern und Bauchschmerzen führen. Einige Eisenpillen sind magensaftresistente oder verzögerte Zubereitungen, die weniger Nebenwirkungen verursachen können, aber das Eisen In diesen Arten von Pillen ist nicht so gut absorbiert, so dass sie nicht in der Regel empfohlen werden, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie diese Art von Pillen nehmen müssen, kann Ihr Arzt Empfehlungen geben, wie viel Sie brauchen. Bei der Einnahme von beschichteten Pillen können Sie feststellen, dass Ihre Stühle schwarz werden, weil die Tabletten nicht richtig in Ihrem Magen abbrechen können. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Abnehmende Nebenwirkungen

Eisenergänzungen kommen in vielen Formen einschließlich Kapseln, Tropfen und Tabletten und Sie können feststellen, dass Sie eine Form besser als die anderen tolerieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, wählen Sie eine Ergänzung, die die geringste Menge an Nebenwirkungen verursachen wird. Egal, was Eisenergänzung Sie nehmen, die Cleveland Clinic empfiehlt es mit Essen, um einen Magenverstimmung zu vermeiden. Sie können auch die Dosis während des Tages verbreiten, anstatt sie alle auf einmal zu nehmen. Wenn Sie die Ergänzung mit Nahrung nehmen, vermeiden Sie das Verzehr von Milchprodukten, Kaffee, Tee, Getreide, Koffein, Antazida oder Kalziumergänzungen, da sie die Absorption von Eisen hemmen können. Nehmen Sie es mit einem Essen oder Getränk, das hoch in Vitamin C wie ein Glas Orangensaft wird die Absorption zu verbessern.

Formen von Eisen

Eisenergänzungen können verschiedene Formen von Eisen enthalten, einschließlich Eisen (II) sulfat, Eisenglukonat, Eisenfumarat und andere. Sie können feststellen, dass Sie eine Form besser als eine andere tolerieren, und diejenigen, die Polysaccharid-Eisen-Komplex wie Niferex-150 enthalten, behaupten, weniger Nebenwirkungen zu verursachen, aber es gibt nicht genug Forschung, um diese Ansprüche zurückzuhalten, nach MedlinePlus. Es gibt keine Bügeleisen Ergänzung, die für jeden am besten ist und es dauert in der Regel einige Versuch und Irrtum zu finden, eine Ergänzung, die für Sie arbeitet und das hilft Ihnen, Ihre täglichen Eisen braucht.