Was sind einige Home Cardio Übungen für Männer, um Fett zu verlieren?

Jungs, die wollen, Gewicht zu verlieren, aber nicht wollen, die Kosten für eine Turnhalle Mitgliedschaft oder fancy Ausrüstung, können eine raffinierte kleine Platz zu Hause ausführen, um calisthenic Übungen durchzuführen. Alles was Sie brauchen ist Ihr eigenes Körpergewicht und der Anreiz, einen getönten Körper zu sporten. Wenn Sie die Ergebnisse schneller sehen wollen, verpflichten sich mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche zusätzliche Cardio-Übung wie zügiges Gehen oder Joggen, zusammen mit Kleben auf eine kalorienreduzierte gesunde Ernährung. Bei der Durchführung dieser Cardio-Übungen erinnern, dass je intensiver Sie arbeiten, desto schneller werden Sie Kalorien und Fett verbrennen.

Burpees engagieren Ihre Beine, Arme, Brust und Kern, während Sie Ihre Herzfrequenz steigern. Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Hände an Ihren Seiten. Lege deine Füße vor dir auf den Boden. Schnappen Sie Ihre Füße zurück, bis sie hinter Ihnen sind, so dass Ihr Körper in eine Pushup-Position. Führen Sie einen Pushup. Schnell springen Sie Ihre Füße in Ihre Hände und stehen auf. Sofort springen Sie mit den Armen in die Luft. Wiederholen Sie die Bewegung für drei Sätze von 15 Wiederholungen.

Tuck-Sprünge verwenden explosive Bewegung, um den Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäß und Kälber zu zielen. Stehen Sie mit den Füßen zusammen und die Arme breiten sich gerade auf Brusthöhe aus. Springe, während du deine Knie auf deine Brust gehst. Land mit deinen Füßen zusammen und sofort aus dem Boden, wiederholen die Bewegung. Wiederholen Sie für drei Sätze von 15 Wiederholungen.

Bergsteiger arbeiten die Arme, Kern und Beine. Beginne in einer Pushup-Position. Bringen Sie Ihr rechtes Knie in Ihre Brust. Schnell schalte die Beine das linke Bein in die Brust. Gehen Sie so schnell wie möglich für 30 Sekunden bis eine Minute.

Split Sprünge stimulieren die Beine und Kern Muskeln. Beginnen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Arme auf den Hüften für Gleichgewicht. Springe und lande in einer gespaltenen Haltung mit deinem rechten Fuß vor und links hinten. Senken Sie das linke Knie auf den Boden, bis Ihr rechtes Knie um 90 Grad gebogen ist. Springe und schalte die Beine in die Luft, lande mit deinem linken Bein vor und rechts hinten. Wiederholen Sie die Lungenbewegung und fahren Sie abwechselnd Beine für drei Sätze von 15 Wiederholungen.

Burpees

Tuck springt

Bergsteiger

Split Sprünge